불안을 없애고, 자신있게 사는 법

만약 당신이 불안을 자주 느끼거나, 초조 하거나, 대인관계에서 위축감을 느낀다면,  당신이 원하는 인생을 살기 위해서, 부정적인 감정이 없어지고, 자신감이 증진되어야 한다는 것을 이미 알것입니다.

자신감과 불안이 서로 관계가 없는 것 처럼 보이지만, 둘은 밀접한 관계가 있습니다.

자신감과 불안은 모두 감정입니다. 그리고 불안을 느끼는 동안 자신감은 결코 생기지 않습니다. 그리고 자신감이 있으면, 불안이 없어집니다.

당신이 성공하고 행복한 인생을 살기 위해서,"자신감" 은 필수적입니다. 따라서, 자신감이 생기기 위해서, 불안 같은 부정적인 감정이 제거되어야만 합니다.

Reason1

자가진단이 힘들다

대부분 사람들은 자신이 조금 우울한것인지, 혹은 장기간  불안을 느끼는지 잘 모릅니다.   "잠을 한숨 자고 나면, 혹은 친구와 술한잔을 마시고 나면..."만약 그래서 그 감정이 없어진다면, 그것은 소위 'blue" 입니다. 그러나 만약 부정적인 감정이 반복적으로 느껴진다면, 그 감정을 무시할것이 아니라, 그 감정의 교정이 필요합니다. 그렇치 않을경우, 부정적인 감정의 단계를 빠르게 내려갑니다.

따라서, 불안, 우을이  불안장애까지 이어지는 이유는, 본인의 자가진단이 어렵고, 혼자 느끼는 감정이기에 주위에서  판단해주기도 어렵기 때문입니다.

Reason 2

사고를 스스로 교정하기 힘들다

"불안" 은 어디에 있나요?

불안은 내 안에 느끼는 감정입니다.

그렇다면 감정은 어디에 있나요?

감정은 당신몸 안에 흐르는 호르몬의 결과물입니다.

그러면 왜 그런 감정이 만들어 졌나요?

감정은 당신 사고의 결과물입니다.

결국, 당신의 감정이 변하기 위해서는, 사고의 교정이 필수적이지만, 사고의 교정을 스스로 할수 없기  때문에, 불안의 감정에서 혼자 나오기 힘든것입니다.

왜냐하면 현재 자신의 사고 때문에 만들어진 감정이, 같은 사고체제에서 다른 감정을 만들어 낼수 없기 때문입니다. 

Reason 3

왜 불안 한지 모른다

불안이 없어지지 않는 또 다른 이유는, 왜 불안한지 모르는 경우가 많기 때문입니다. 물론 피상적으로는 어떤 조건과 환경 때문에 그렇게 느낀다고 말할수 있지만,  같은 조건과 환경에서도 누구나 똑 같이 감정을 느끼는 것은 아닙니다.

결국, 자신이 계속해서 "불안의 감정"을 선택하는 것을 모르기 때문에, 불안이 깊어져가서, 부정적인 감정의 계단을 빠르게 내려가는 것입니다.

WEEK 1

불안을 이해하라! 

"호랑이를 잡으려면, 호랑이 굴로 들어가라" 고 했듯이, 불안을 잡으려면, 불안이 무엇인가 이해해야 합니다. 불안의 생물학적인 매커니즘을 이해하면, 불안이 보입니다. 불안이 어디에서 연유하는지 이해하면 불안을 잡을 수있습니다.

첫주내용:

불안을 이해 함으로써, 부정적인 감정을 객관적으로 판단하는 능력을 키웁니다.

• 나는 왜 불안한가?
• 불안의 매커니즘
• Live  Q&A, 질의문답